Что за зверь – сколиоз?
С началом учебного года, жадно впитывая знания, дети не замечают, как сидят за партами. А ведь сколиоз не дремлет. Сколиоз, или сколиотическая болезнь, – распространенное среди детей заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся его искривлением.
Неправильная посадка за домашним рабочим столом, дефицит движения и долгие часы с учебником, плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу. Как сохранить ребенку красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса?
Не стоит покупать ребенку портфель, который нужно носить в одной руке. Каждый, кто хотя бы раз пытался поднять школьный портфель с несколькими учебниками, подтвердит — это нешуточное испытание для детского позвоночника.
2,5 кг для учащихся III -IV классов;
3,0 кг для учащихся V -VI классов;
3,5 кг для учащихся VII-VIII классов;
4,0 кг для учащихся IX -XI (XII) классов.
У школьного ранца обязательно должна быть твердая спинка. Только ее наличие может обеспечить правильную осанку ребенка. Однако «твердая» не означает «жесткая» — место соприкосновения со спиной ребенка должно быть в меру смягченным, например, специальной подкладкой. Лямки ранца не должны давить или впиваться в плечи, у них должна быть возможность регулировки.
Как ни крути, а большую часть школьного времени ваш ребенок будет сидеть за партой.
В домашних условиях также необходимо придерживаться правил подбора ученической мебели в соответствии с ростом ребенка, и не забывать, что освещение должно быть слева. Во время подготовки домашних заданий нужно делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут и через каждые 15 минут менять позу. Кроме того, в дневном распорядке нужно выделить время и для прогулок, и для подвижных игр.
Профилактика сколиотической болезни заключается в рациональном двигательном режиме дня с соблюдением нагрузок на растущий позвоночник. Дети должны уметь быстро и качественно выполнять домашние задания, а не сидеть часами над уроками. Крайне важны ежедневные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры. Вашим союзником в борьбе за правильную осанку может стать школьная физкультура — если упражнения подобраны правильно, они будут развивать мышечный каркас спины и укреплять позвоночник. Спать следует на полужёсткой постели и ортопедической подушке с «памятью формы» для полноценной разгрузки шейно-грудного отдела позвоночника во время ночного сна. Питание должно быть полноценным, разнообразным и витаминизированным.
Будьте внимательны к своей осанке!
Помощник врача-гигиениста Арабчик Анастасия Владимировна